Trening interwałowy najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej

Osoby, które chcą jak najszybciej pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się treningiem interwałowym. W bardzo krótkim czasie pozwala on pozbyć się jak największej kalorii. To dobry wybór również dla tych, którzy borykają się z problemem wolnej przemiany materii. Najlepiej zasady treningu interwałowego pokazać na przykładzie. Zaczynamy rzecz jasna od rozgrzewki. Interwały możemy stosować zarówno przy jeździe na rowerze, bieganiu czy każdej innej aktywności fizycznej. Na początek można zacząć od 15 sekund interwałów. Jeśli biegamy to przez 15 sekund na na jak najwyższym poziomie intensywności. Ile on wynosi? Najlepiej zaopatrzyć się w pulsometr. Interwały powinniśmy wykonywać na poziomie 90 do 100 % naszego tętna maksymalnego. Następnie przez 60 sekund biegniemy w tempie umiarkowanym na 60-70 % naszego tętna maksymalnego. Trening interwałowy dla początkujących nie powinien wynosić więcej niż 30 minut. W innym przypadku szybko dopadnie nas zmęczenie i zniechęcenie do dalszych treningów.

Redaktor nika.edu.pl