Ile pić w czasie treningu?

Nawadnianie w czasie treningu jest naprawdę bardzo ważne. Jeśli ktoś nie zadba o spożywanie odpowiedniej ilości płynów to musi liczyć się z przykrymi konsekwencjami związanymi z odwodnieniem, którymi mogą być się nawet osłabienie czy utrata przytomności. Ile jednak należy pić w czasie treningu? Trzeba podkreślić, że w trakcie ćwiczeń powinno spożywać się około 2 szklanek napojów – co kwadrans. Jest to naprawdę bardzo istotne. Wiele osób błędnie uważa, że wystarczy wypić bardzo dużą ilość płynu przed treningiem czy po treningu i to już będzie wystarczające. Także jednak w czasie wykonywania zajęć istotne jest to, że należy spożywać napoje. Wszystko po to, żeby organizm mógł być odpowiednio nawodniony. W związku z tym należy mieć obok siebie zawsze wodę mineralną, źródlana czy odpowiedni napój izotoniczny. Zazwyczaj jednostka treningowa trwa około półtora godziny. W tym czasie należy zatem wypić mniej więcej 8 szklanek napoju, żeby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę wody. Nie wolno o tej kwestii zapominać.

Redaktor nika.edu.pl