Trening typu split

Istnieje całe mnóstwo przeróżnych technik treningowych. Jedną spośród nich jest trening typu split. To co wyróżnia trening typu split to ćwiczenie każdej poszczególnej partii mięśni oddzielnie. Trening typu split z całą pewnością powinien być wykonywany przez osoby zaawansowane w ćwiczeniach fizycznych. Ich mięśnie muszą być przygotowane do pracy. Jedną sesję treningową w tygodniu poświęcamy więc na przykładom nogom. Drugiego dnia skupiamy się z kolei na plecach, trzeciego na ramionach itd. Plan treningowy powinien być dostosowany do celu jaki chcemy osiągnąć. Może to być jedynie wzrost siły oraz wytrzymałości. Większość mężczyzn a coraz częściej również kobiet za pomocą treningu split chcą pięknie wyrzeźbić całą sylwetkę. Liczy się również przyrost masy ciała. Można ćwiczyć 4 do 5 razy w tygodniu. Najlepiej wykonywać 15 serii, gdzie każda seria zawiera około 12 powtórzeń. Ta metoda treningowa była stosowana przez tak znane osoby jak chociażby Arnold Schwarzenegger. Pozwala skutecznie wyrzeźbić upragnioną sylwetkę.

Redaktor nika.edu.pl